허리아픈데 왜 허리를 굽히는거지?걍 누워천장보고 다리는 의자에 올리고허리에 아주 얇은 베게나 수건두고운동은 멀쩡할때하는거지

가만히 있어도 좀 아픔 그래서 계속 움찔거리다가 발견함

그니까 가만히 누워서 천장보라고허리아프다고 스트레칭하면 진짜 ㅈ된다.어지간한 디스크는 푹 쉬면 일주일안에 없어짐3주넘어가면 병원가고

3주 넘었는데 병원 갈게 고맙다 떙큐

mri는 개오바고 ct찍으면 어지간하지 않은 이상 거의다 진통제 처방으로 끝남보다가 의사가 씇하고 실비 유무물어보면 좆됐다고 생각하면 된다.부디 건강하길 바라마

https://www.youtube.com/@dr.chung.spinejoint공부해

이 의사 영상 재생목록 중 3노 3예스? 암튼 그거 있는데 추천 특히 밴드 사서 다리 벌리는 운동

지금 보고있다 떙큐

코어를 말아서 코어 힘으로 버텨야 되는데 코어 힘이 약해서 너 허리도 같이 쓰는듯

나 운동 잘 암

허리 아프면 푹신한 매트리스 말고 좀 딱딱한 매트리스에 똑바로 눕고 자리 올려놓는 높은 쿠션있음 거기에 다리 올리고 똑바로 자셈 그럼 허리 진짜 좋아짐내가 요추,천추 디스크 있는데 그렇게 자고나서 이제 안아픔 의사선생님이 추천해주셨음

다리를 몸보다 높게 해서 자라는 뜻이지?? 안고자는 바디 필로 큰거 있는데 오늘 해볼게

ㅇㅇ 맞음 나는 아예 병원에서 쓰는거 사서 허리아플때마다 다리 올리고잠

병원가서 mri 찍어봐라 코어운동 꾸준히 하고 앞으로 굽히는 동작은 최대한 자중하고

여기 방구석 좆문가들만 있는데 물어볼곳이 아님

바닥에 엎드려서 턱에 주먹 괴고 숨 들이쉬고 쭉 내쉬어

허리 숙일때 엉덩이 빼면서 무릎 굽히면서 숙여도 아픔?

오리 엉덩이 하면서 숙이면 좀 괜찬음 알바할때 술짝 날라야해서 최대한 들고 내릴때 오리 엉덩이하고 무릎만 쓰고 상체 세워서 올라갔다 내려갔다 하고 있음

허리 뻐근하고 저리는거 디스크가 신경 누르는거니까 앞이든 뒤든 디스크 수축될때까지 자극이 안가는 자세 취해주고 쉬면 됨철봉 매달리기나 거꾸리 같은거 하면 좋음병원 가봤자 물리치료 좆도 도움안되는거 시키고 근육이완제 처방해주고 끝임

디스크 파열 수준은 확인해야함통증이 3주를 넘기면 병원가는게 맞다고 생각함니 말대로 해주는거 ㅈ도 없긴한데

그냥 앞이든 뒤던 스트레칭 하지 말라네 그냥 누워서 쉴게

협착증일 수도?

폼롤러 허리 밑에 두고 누워있으면 편해짐